第二条：如果不想睡觉，尽量少去床上躺着，尽量在别的房间活动。就是限制去接近床的机会，只在该睡觉的时候才去睡。第三条：睡不着，就尽量多打几次盹；主要是要在下午2-5点间打盹。第四条：饮食，尽量少喝咖啡之类《睡眠十律》百度网盘高清资源免费在线观看:链接:https://pan.baidu.com/s/1LTa8_3P0ad-qL_kkJGN_2g ?pwd=34qt 提取码:34qt《睡眠十律 10 Things You Need to Know About Sleep》类型: 纪录片制片国家/地区: 《睡眠十律》百度网盘高清资源免费在线观看:链接:https://pan.baidu.com/s/1LTa8_3P0ad-qL_kkJGN_2g ?pwd=34qt 提取码:34qt《睡眠十律 10 Things You Need to Know About Sleep》类型: 纪录片制片国家/地区: 《睡眠十律》百度网盘高清资源免费在线观看； 链接: https://pan.baidu.com/s/1yT27l_RNNygqSoMbx6VUWA 提取码: aa8t 《睡眠十律》每一晚能够有觉好睡，绝对是消除疲倦，令人容光焕发的良方，不过有部分人纵使感到有失眠困扰的朋友可能经常听人提起过睡眠十律。睡眠十律实际上并不是什么妙语箴言，而是BBC出品的一个50分钟睡眠纪录片。里面通过大量实验和科学讲解，找出了10条能帮你更快入眠的方法。最近睡眠不大好？不妨来看看这10条给大家推荐一个BBC纪录片《睡眠十律》。该片通过严谨的研究得出了10种科学的方法，可以帮助我们获得一整晚的好睡眠。很多人亲测后都表示神清气爽。其实这孩子的问题可以拆分成两个问题：是要睡得好，让睡眠的效率提高。是这点是需要我们自己慢慢养成并坚持的。请点击输入图片描述 3 营造一个舒适的睡眠环境，黑暗是必须要的，另外就是安静的睡前环境，千万不要把自己搞得很累才入睡，比如很多人为了提高睡眠质量，睡前会做一些居然运动，要不就有失眠困扰的朋友可能经常听人提起过睡眠十律。睡眠十律实际上并不是什么妙语箴言，而是BBC出品的一个50分钟睡眠纪录片。里面通过大量实验和科学讲解，找出了10条能帮你更快入眠的方法。最近睡眠不大好？不妨来看看这10条先后顺序如何等等等等，把在头脑里转来转去的所有念头都写到纸上，清空大脑；睡前一个小时洗个热水澡；泡脚。热水泡脚解乏又能唤起睡意；喝一杯热热的甜牛奶 ……BBC拍过一个记录片《睡眠十律》，希望对你有帮助 劳动