逐步提高自信，暗示自己错误的是不需要的，给自己一个更好的选择；最后给自己一个定位，有了定位就不会恐慌了；当然自己操作起来可能太难，还可能强化恐慌，如果条件允许我建议你参加心理咨询，这样才能更彻底的消除恐慌症。恐慌症患者应该就近寻找合格的专科医生或专家,尤其在恐慌或焦虑症方面的专业.当你进行交谈时,你应该特别询问医生或专家关於治疗恐慌症的心得.最后再提醒一下,恐慌症就如同其他情绪失调症一般,不是你自己能够独自诊断或治疗的.朋友，你好！恐惧症可以从心理方面进行调整，当你的心理弹性增强，对恐惧的接纳度和有效应对能力有所提高时，就能摆脱恐惧带的困扰。一、看清想法：恐惧背后可能隐藏有关你所担心、害怕的念头，你可以通过正念想法来看清它，并治疗办法 （1）阳光及运动：此种治疗恐惧症的方法的效果是非常好的。多接受阳光与运动，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用，对于恐惧症病人有有利的作用。（21、莲子芡实粥可辅助治疗恐惧症，需要准备莲子、芡实、大米适量，把莲子、芡实和大米分别洗净后一同放入锅中，加入适量清水大火煮开，改小火熬煮成稀粥即可食用，此偏方具有镇静神经、养心安神的功效，因此在恐惧症治疗的时候1、莲子芡实粥可辅助治疗恐惧症哪些食疗偏方可辅助治疗恐惧症?准备莲子50克去皮洗净，芡实15克，大米300克分别洗净，将所有的食材一并放入锅中，加入适量清水大火煮开，转小火熬煮成粥，最后加入适量白糖调味即可食用。此心理治疗恐惧症：治恐惧症的心理疗法中以行为治疗取得疗效最为显著，另外系统脱敏疗法、暴露冲击疗法等在治疗恐惧症的时候也能够取得一定的疗效。行为治疗需要治疗师和患者之间建立良好的沟通基础，帮助恐惧症患者认识到内心深处可见，焦虑的产生本来是伴随着欲望极其正常的一件事情，正是因为我们把正常的当成是不正常的来对待，从而走错了方向，才一步一步的形成强迫症的。所以，强迫症的治疗关键是放弃这种不必要的斗争，认清焦虑是不可消除的本质，惊恐症都有哪些常见的治疗方法，患者都很清楚了，在生活中患有惊恐症的患者是非常多的，大家要耐心的进行治疗，在心理上不能压力太大，遇到问题以后要及时的解决，不要给自己的健康造成伤害，患者要保持愉悦的心情。催眠疗法：催眠疗法是恐惧症的治疗方法之一，精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。一般来说患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且...