人体生物钟的奥秘帮助科学家们研究发现了一系列“最佳时间”。（1）最佳起床时间 早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。（2）最佳饮水时间 起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，因而，实验设计者认为，光线的阴暗、气候的冷暖等等，只是生物时间规律的外部条件，在人体内部还有一种类似时钟的机构，它可以不依赖外部条件而自行运转，指挥着人体的正常生物活动，这就是人体的生物钟。1904年，奥地利心理学家生物近似时钟的结构,被称之为“生物钟”。周期节奏近似昼夜24±4小时称“日钟”, 近似29.53±5天称为“月钟”,近似周年12±2月称为“年钟”。时间生物学研究揭示了植物、动物乃至人的生命活动具有一个“持久的”、“自己上发条”人体生物钟是人体各器官按照一定的时间规律进行活动，违反了这个规律，身体的某个部分的机能就会发生紊乱，影响健康。在一天的24小时中，人体的生理变化大致有以下的表现。 凌晨1点，进入浅睡眠状态，对疼痛特别敏感；2点，身人体内存在一种决定人们睡眠和觉醒的生物种，生物钟根据大脑的指令，调节全身各种器官以24小时为周期发挥作用。早在19世纪末，科学家就注意到了生物体具有“生命节律”的现象。上世纪初，德国内科医生威尔赫姆·诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平，均存在昼夜节律变化。生物近似时钟的结构，被称之为“生物钟”。周期节奏近似昼夜24±4小时称“日钟”， 近似29.53±5天称为“月钟”，近似周年12±2月称为“年今天，国际科学期刊《自然-神经科学》在线发表了相关研究论文。图说：严军研究组 昼夜节律，也就是我们通常所说的生物钟，在生物体中广泛存在，对调节人们一天之中的运动、睡眠、代谢等诸多生理过程起着重要的作用。它对人们生物钟运转正常，身体就健康、抗衰、延寿，相反，乱了生物钟，运转不正常，就容易得病、早衰、折寿。因此，精心呵护和保护生物钟，使其不受干扰和磨损，就成为我们生活中至关重要的内容，也是自我保健的核心。保护生物钟，最人的生活、生存、活动是有周期性、节律性规律的。科学家们自从发现了人体生物钟的奥秘之后，又研究发现了如何顺应人体内部规律的生物钟养生法，其要点如下：一、最佳起床时间。早晨5-6点钟是人体生物钟的 ...